Jedzenie jest niezbędne do życia. Każda żywa komórka w ciele musi mieć pożywienie, aby uzyskać energię i składniki budulcowe potrzebne do życia. Proces przemiany pożywienia na cząsteczki, które mogą zostać wchłonięte do układu krążenia, nazywa się trawieniem. Pierwszym aktem trawienia jest węch. Aromat jedzenia pobudza wydzielanie śliny i soków trawiennych, przygotowując się do aktu jedzenia.
To, co jemy i ile stresu codziennie przeżywamy, również może wpływać na zdrowie jelit. Nowe badania nad wewnętrzną siecią połączeń pomiędzy naszym mózgiem a jelitami, znaną jako Oś Mózg – Jelita, pokazują, jak ciało łączy rozmowę między narządami za pomocą odczuć fizycznych i hormonów, aby wpływać na takie aktywności jak głód, łaknienie, trawienie, nastrój czy metabolizm.
Co ciekawe, mózg, jelita i układ odpornościowy są połączone przez nerw błędny, a badania wykazały, że mają bezpośredni związek z depresją. Badacze wciąż uczą się, jak mikrobiota jelitowa kontroluje i wpływa na odżywianie, metabolizm, poziom energii i układ odpornościowy, a także jak na zdrowie jelit wpływa chroniczny stres. Są oni jednak przekonani, że istnieje bezpośrednia korelacja między emocjami, a jelitami. Oś Mózg – Jelita działa w pętli sprzężenia zwrotnego, gdzie emocje mogą sprawiać, że odczucia fizyczne w jelitach wydają się bardziej intensywne, potencjalnie podnosząc poziom stresu, a w konsekwencji, nasilenie reakcji emocjonalnej.
Podsumowując wstęp: różne badania wskazują, że wiele dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego jest wyrazem autonomicznego układu nerwowego. Właściwości olejków eterycznych przeciwskurczowe, wiatropędne i stymulujące trawienie są dobrze znane i wykorzystywane w farmakologii. Przykładem jest mięta pieprzowa. Badania wykazały, że mięta pieprzowa może być skutecznie stosowana w leczeniu zespołu jelita drażliwego. Testy wykazały, że olejek z mięty pieprzowej jest wiatropędny o silnych właściwościach przeciwskurczowych i może być szczególnie przydatny w objawowym leczeniu zespołu jelita drażliwego.
Olejki eteryczne, takie jak: lawenda (Lavandula angustifolia), mięta pieprzowa (Mentha piperita), koper włoski (Foeniculum vulgare), , tymianek (Thymus vulgaris) i rumianek niemiecki (Matricaria recutita)to substancje o właściwościach żółciopędnych. Olejki eteryczne o działaniu rozgrzewającym, takie jak: czarny pieprz (Piper nigrum), koper włoski (Foeniculum vulgare),kolendra (Coriandrum sativum), majeranek (Origanum majorana), mirra (Commiphora myrrha) i mięta pieprzowa (Mentha piperita) są tradycyjnie stosowane w celu łagodzenia dolegliwości układu trawiennego. Skutecznym rozwiązaniem są również gotowe mieszanki olejków eterycznych jak na przykład: DIGEST AID, które dzięki połączeniu różnych olejków działają synergicznie, wspierając układ trawienny na wielu płaszczyznach.
Właściwości Olejków Eterycznych Wspierające Układ Trawienny
Właściwości przeciwdrobnoustrojowe
Infekcje mogą być przyczyną wielu problemów trawiennych, na które zaleca się silne antybakteryjne olejki eteryczne, takie jak kora cynamonu czy goździk, do oczyszczania przewodu pokarmowego z bakterii chorobotwórczych.
Właściwości przeciwskurczowe
Olejki eteryczne o działaniu przeciwskurczowym obejmują: anyż, czarny pieprz, rumianek rzymski, korę i liście cynamonu, koper, imbir, gałkę muszkatołową, słodką pomarańczę, miętę pieprzową, rozmaryn i różę. Sposób stosowania: do buteleczki roll on 10 ml wlać olejek bazowy i dodać 4 krople jednego z powyższych olejków eterycznych, a następnie zgodnie z ruchem wskazówek zegara rozprowadzać masując brzuch.
Właściwości ściągające
Działanie środków ściągających polega głównie na ich zdolności do kurczenia się ścian komórkowych, zagęszczając w ten sposób tkankę i czyniąc ją jędrniejszą oraz zatrzymując wszelkie niepożądane wydzieliny. Olejki eteryczne o właściwościach ściągających najbardziej odpowiednie dla układu trawiennego to cyprys, jałowiec, cytryna, mirra, rozmaryn i szałwia.
Właściwości wiatropędne
Do olejków eterycznych wiatropędnych zalicza się anyż, bazylię, pieprz czarny, nasiona marchwi, korę i liście cynamonu, goździk, kardamon, rumianek rzymski i niemiecki, kolendrę, koper, imbir, gałkę muszkatołową, słodką pomarańczę, miętę pieprzową i różę.
Łagodzenie Specyficznych Problemów Trawiennych
Zaparcia
Przydatne olejki: czarny pieprz, nasiona marchwi, kora cynamonu, słodki majeranek, słodka pomarańcza, mięta pieprzowa, rozmaryn, sosna. Najskuteczniejszym zastosowaniem aromaterapii na zaparcia jest masaż brzucha, zawsze w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Należy rozcieńczyć wybrany olejek eteryczny w olejku bazowym (np. Jojoba) maksymalnie 2%. Najbardziej skuteczne olejki do masażu to: majeranek i rozmaryn, razem lub osobno. Warto stosować także pieprz czarny, który pobudza perystaltykę. Można również rozważyć koper włoski. Jeśli stres i niepokój są częścią obrazu klinicznego, należy włączyć olejki eteryczne, które pomogą złagodzić te stany emocjonalne.
Biegunka
Przydatne olejki: z nasion marchwi, cajeput, z czarnego pieprzu, z kory cynamonu, rumianek niemiecki i rzymski, cyprys, eukaliptus, koper, imbir, mandarynka, neroli, mięta pieprzowa. Olejki eteryczne są przydatne w łagodzeniu biegunki ze względu na ich uspokajający i łagodzący wpływ na błonę śluzową jelit, niektóre ze względu na działanie przeciwskurczowe na mięśnie jelit, inne ze względu na ich właściwości ściągające, a jeszcze inne ze względu na ich zdolność do uspokajania układu nerwowego. Rumianek niemiecki i rzymski, cyprys, koper słodki, imbir, lawenda, neroli i mięta pieprzowa należą do najskuteczniejszych środków przeciwskurczowych i mogą być stosowane w leczeniu biegunki. Rumianek niemiecki jest olejkiem antyalergicznym i byłby naszym pierwszym wyborem, gdyby w grę wchodziła alergia pokarmowa. W celu łagodzenia bólu towarzyszącego biegunce stosuje się rozgrzewające i wiatropędne olejki eteryczne, takie jak imbir, koper włoski czy czarny pieprz. Delikatnie wmasowane w brzuch (oczywiście po uprzednim rozcieńczeniu w olejku bazowym), mogą być pomocne w łagodzeniu bólów kurczowych spowodowanych spazmatycznymi skurczami ścian jelit.
Niestrawność
Przydatne olejki: anyżowy, z czarnego pieprzu, kardamon, rumianek niemiecki i rzymski, z kory i liści cynamonu, kopru, imbir, mandarynka, majeranek, neroli gałka muszkatołowa, słodka pomarańcza, mięta pieprzowa, rozmaryn, mięta. Przeciwbakteryjne, przeciwskurczowe, wiatropędne i żółciopędne działanie olejków eterycznych pomoże złagodzić niestrawność. Mięta pieprzowa to środek pobudzający trawienie i wiatropędne, które pomogą złagodzić dyskomfort – wzdęcia, spowodowanych nadmiernym objadaniem się i niewłaściwymi nawykami żywieniowymi. Środek przeciwskurczowy i właściwości żółciopędne olejku z rumianku niemieckiego i rzymskiego, neroli, słodkiej lub gorzkiej pomarańczy i mandarynki sprawiają, że te olejki eteryczne są przydatne w różnych sytuacjach. W leczeniu niestrawności pomocne są rozgrzewające i wiatropędne olejki eteryczne z anyżu, czarnego pieprzu, kardamonu, kory cynamonu i imbiru.
Nudności i Wymioty
Przydatne olejki: kardamon, z czarnego pieprzu, koper, rumianek rzymski i niemiecki, imbir, mięta pieprzowa. Zaleca się bardzo delikatny masaż okolicy brzucha lub nałożenie na ten obszar ciepłego kompresu po uprzednim rozcieńczeniu w olejku bazowym. Najbardziej odpowiednie olejki eteryczne to: koper włoski, imbir i mięta pieprzowa. Dla osób z delikatnym żołądkiem zaleca się stosowanie olejku z nasion kopru, który jest doskonałym środkiem pobudzającym i rozkurczowym układu trawiennego. Chociaż rozcieńczone olejki eteryczne nałożone na brzuch mogą złagodzić nudności, masaż może być nieprzyjemny. W tym przypadku preferowane są okłady lub inhalacja olejków eterycznych, która skutecznie pomoże złagodzić nudności.
Aromaterapia w Łagodzeniu Zaburzeń Odżywiania
Jadłowstręt psychiczny (anoreksja)
Leczenie jadłowstrętu psychicznego jest trudne, dlatego należy prowadzić je pod opieką doświadczonego specjalisty. Wiele przypadków anoreksji może wymagać hospitalizacji w celu początkowego przywrócenia odpowiedniego stanu odżywienia. Aromaterapia jest bardzo korzystna w leczeniu jadłowstrętu psychicznego. Jeśli aromaterapia jest połączona z wykwalifikowanym doradztwem lub psychoterapią, leczenie aromaterapią może być bardzo korzystne. Badania kliniczne wykazują, że masaż pomoże chorym nawiązać kontakt ze swoim ciałem. Jest to ważne, ponieważ wielu chorych ma zaburzony i niewłaściwy obraz fizyczny swojego ciała. Wybór olejków eterycznych różni się w zależności od indywidualnych potrzeb. Z pewnością warto wybrać olejki eteryczne, takie jak: bergamotka, rumianek rzymski, szałwia muszkatołowa, neroli i ylang ylang, które działają uspokajająco, kojąco emocjonalnie i działają antydepresyjnie. Kiedy pacjentki cierpiące na jadłowstręt psychiczny wykazują konflikt ze swoją seksualnością, olejek różany jest doskonałym wyborem, ponieważ wpływa na seksualność kobiety na poziomie fizycznym i emocjonalnym. Zalecane są także kąpiele z olejkami eterycznymi pomiędzy sesjami masażu i tutaj również ważna jest idea pielęgnacji.
Żarłoczność psychiczna (bulimia)
Leczenie bulimii, podobnie jak w przypadku jadłowstrętu psychicznego, za pomocą aromaterapii będzie najskuteczniejsze, jeśli zajmiemy się podstawowymi czynnikami psychologicznymi, które są przyczyną bulimii.
Zespół Jelita Drażliwego
Przydatne olejki: bergamotka, rumianek niemiecki lub rzymski, geranium, lawenda, mięta pieprzowa. W mieszance do masażu brzucha zbawienne będą olejki eteryczne o właściwościach przeciwbólowych i przeciwskurczowych. Taką mieszanką jest nasz DIGEST AID. Można ją stosować poprzez dyfuzję lub w nasz inhalatorze. Najlepiej i najszybciej działa jednak stosowana miejscowo: maksymalnie 2% olejku w olejku bazowym (4 krople na 10 ml olejku bazowego). Zespół jelita drażliwego często wiąże się z dużym stresem, dlatego najbardziej odpowiednie będą olejki eteryczne, które również pomagają złagodzić stres i niepokój.
Holistyczne Podejście do Zdrowia
Oprócz aromaterapii należy pamiętać o odpowiedniej diecie bogatej w błonnik i pektyny, regularnych ćwiczeniach, wysypianiu się oraz piciu odpowiedniej ilości wody. Takie holistyczne podejście wpłynie pozytywnie na komfort psychiczny, odpręży organizm poprawiając również jego fizyczną kondycję. Aromaterapia, z odpowiednio dobranymi olejkami eterycznymi, może być cennym wsparciem dla zdrowia trawiennego i ogólnego dobrostanu. Wybór odpowiednich olejków, ich zastosowanie i połączenie z innymi zdrowymi nawykami może przynieść znaczące korzyści dla naszego samopoczucia.
Jak można stosować olejki eteryczne wspierające układ trawienny ?
Masaż brzucha
Przygotowanie mieszanki: Do roll on 10 ml wlej wybrany olejek bazowy (jojoba, słodki migdał lub inny), a następnie dodaj 4 krople wybranego olejku eterycznego lub mieszanki. Wymieszaj i masz gotową mieszankę. Pamiętaj aby nie przekraczać zawartości 2% olejku eterycznego w olejku bazowym.
Sposób użycia: Zmieszać olejek eteryczny z olejem nośnikowym i delikatnie masować brzuch okrężnymi ruchami przez kilka minut. Można stosować 1 – 2 razy dziennie, w zależności od potrzeb.
Okłady zimne lub ciepłe
Przygotowanie: Do miski z ciepłą lub zimną wodą dodaj kilka kropli olejku (5-8), wymieszaj a następnie namocz w wodzie ściereczkę lub mały ręcznik.
Sposób użycia: Namoczoną ściereczkę lub mały ręcznik wykręć, a następnie połóż na kilka minut na brzuch w okolicy z problemami. Zabieg można stosować 2 – 3 razy dziennie.
Inhalacja
Przygotowanie: Dodaj 10 – 12 kropli olejku na bawełniany wacik w inhalatorze.
Sposób użycia: Stosuj kilka razy dziennie, wdychając zapach przez 2 -3 minuty.
Dyfuzja
Przygotowanie: Dodaj 4 – 8 kropli olejku do wody w dyfuzorze.
Sposób użycia: Dyfuzuj przez 30 – 60 minut, 1 – 2 razy dziennie.
BEZPIECZNE PRAKTYKI: STOSOWANIE OLEJKÓW ETERYCZNYCH DLA WSPARCIA UKŁADU TRAWIENNEGO
Aby bezpiecznie i skutecznie włączyć olejki eteryczne do swojej rutyny, należy pamiętać, że olejki eteryczne są silnymi i skoncentrowanymi substancjami roślinnymi. Mając to na uwadze, przedstawiamy kilka wskazówek, które warto mieć na uwadze.
– najważniejsze jest to, aby nigdy nie spożywać olejków eterycznych. AromatherapyOils nie zaleca wewnętrznego stosowania olejków eterycznych ze względu na ich lotny charakter, wysokie stężenie oraz mnogość naturalnych substancji z których znaczna część wciąż nie jest przebadana. Olejki eteryczne przeznaczone do wsparcia układu trawiennego mają określone zastosowania i sprawdzone, skuteczne metody aplikacji. Nie są one przeznaczone do spożycia, zwłaszcza, że ich celem jest złagodzenie problemów żołądkowo – jelitowych, a nie pogorszenie stanu. Spożycie wysoce skoncentrowanego i czystego olejku eterycznego może powodować poważne nudności, poparzyć przełyk, uszkodzić wyściółkę żołądka, a także wywołać bardzo poważne zatrucie
– rozcieńczając olejki eteryczne nie przekraczaj 2 – 3% zawartości olejku eterycznego w olejku bazowym
– dla olejków „gorących” np: goździk, cynamon, nie przekraczaj 1% rozcieńczenia olejku
– zawsze sprawdzaj czy nie zachodzi reakcja alergiczna na dany olejek
– podczas stosowania olejków eterycznych miejscowo dla wsparcia trawienia, aplikuj je na brzuch w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
– pamiętaj, że olejki eteryczne nie są lekarstwem, a ich stosowanie jest metodą alternatywną i nie powinna zastępować porady lekarza
– przy chorobach, w czasie ciąży, karmienia piersią lub przy stosowaniu leków na receptę, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem olejków eterycznych dla wsparcia zdrowia trawiennego. Niektóre olejki eteryczne mogą wchodzić w interakcje z lekami lub pogarszać niektóre stany zdrowia
– zawsze przechowuj olejki eteryczne w chłodnym, ciemnym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego i ciepła