W ostatnich latach rośnie zainteresowanie wykorzystaniem olejków eterycznych jako naturalnej metody wspomagającej leczenie zaburzeń snu. Badania sugerują, że aromaterapia, dzięki swoim relaksującym i uspokajającym właściwościom, może znacząco poprawić jakość snu, szczególnie u osób cierpiących na bezsenność i inne zaburzenia snu.
Jak olejek lawendowy wpływa na jakość snu?
Jednym z najczęściej badanych olejków eterycznych w kontekście poprawy snu jest olejek lawendowy (Lavandula angustifolia). W badaniu przeprowadzonym przez Goela, Kim i Lao (2019), stwierdzono, że inhalacja olejku lawendowego przed snem znacząco poprawia jakość snu u osób z łagodnymi zaburzeniami snu. W badaniu tym, uczestnicy zgłaszali znaczną poprawę jakości snu już po tygodniu codziennej inhalacji olejku lawendowego przed snem. Analiza skali jakości snu Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) wykazała, że średni wynik zmniejszył się z 9 do 5 punktów, co wskazuje na przejście z niskiej do średniej jakości snu.
Podobne wyniki przedstawiają Chien, Cheng i Liu (2012), którzy zauważyli, że olejek lawendowy zmniejsza poziom lęku i poprawia ogólną jakość snu u pacjentów hospitalizowanych na oddziałach intensywnej terapii.
Czy inne olejki mogą wspierać zdrowy sen?
Inne olejki, takie jak rumianek rzymski (Anthemis nobilis) i bergamotka (Citrus bergamia), również wykazują potencjalne korzyści w promowaniu zdrowego snu. Badanie Hwang i Shin (2015) wykazało, że aromaterapia z użyciem olejku z rumianku może efektywnie poprawiać jakość snu u osób starszych. Badanie to wykazało, że regularna inhalacja olejku z rumianku przez okres 2 tygodni skutkowała istotnym zmniejszeniem czasu potrzebnego na zaśnięcie oraz poprawą ogólnego wrażenia odświeżenia po przebudzeniu. Uczestnicy zgłaszali również mniej przebudzeń nocnych.
Jakie jeszcze olejki eteryczne warto rozważyć przy zaburzeniach snu?
Dodatkowo, badania nad olejkiem z drzewa sandałowego (Santalum album) i olejkiem z melisy lekarskiej (Melissa officinalis) sugerują ich pozytywny wpływ na jakość snu. Olejek z drzewa sandałowego, znany ze swoich właściwości uspokajających, może pomóc w redukcji napięcia i ułatwieniu zasypiania. Z kolei olejek z melisy lekarskiej był badany w kontekście swojego wpływu na poprawę snu i zmniejszenie agitacji u 72 pacjentów z ciężką demencją (Ballard et al., 2002). W badaniu tym, olejek z melisy lekarskiej nakładany był przez personel opiekuńczy przez 4 tygodnie z olejem bazowym na twarz i ramiona pacjentów dwa razy dziennie. Grupa kontrola otrzymywała placebo. Wyniki badań wskazują, że u pacjentów, u których stosowano olejek melisowy doszło do znaczącej poprawy w zakresie jakości snu, zmniejszenia agitacji i poprawy ogólnego samopoczucia. Skala oceny agitacji Cohen-Mansfield Agitation Inventory (CMAI) wykazała spadek średnich wartości o 40% w porównaniu z wartościami wyjściowymi. Wskaźniki jakości życia również poprawiły się znacznie bardziej u osób otrzymujących olejek eteryczny z melisy.
Inne znane olejki które również mają właściwości wspierające sen to: olejek z drzewa cedrowgo (Cedrus atlantica), ponieważ jego ciepły, drzewny aromat jest używany do redukcji stresu i napięcia, jest on również często stosowany w praktykach relaksacyjnych przed snem. Olejek z róży damasceńskiej (Rosa damascena), choć jest to droższy olejek, ma on właściwości relaksujące, które mogą pomóc w łagodzeniu problemów ze snem. Badania wykazały, że jego zapach poprawia jakość snu, szczególnie u osób cierpiących na zaburzenia snu. Majeranek (Origanum majorana), ma silne działanie uspokajające, pomocne przy stresie i bezsenności. Petitgrain (Citrus aurantium) jest często używany w aromaterapii jako naturalny sposób na poprawę jakości snu, zwłaszcza dla osób cierpiących na bezsenność spowodowaną lękiem czy nadmiernym stresem. Jego łagodny, cytrusowy zapach działa odprężająco na umysł, co może ułatwić zasypianie i poprawić ogólną jakość snu.
Czy mieszanki olejków eterycznych również pomagają ?
Oczywiście, mieszanki olejków eterycznych zawierają odpowiednie proporcje różnych olejków w właściwościach wspierających lepszy sen, dlatego są jedną ze skutecznych opcji, które w naturalny sposób pomagają.
Dreamland to zaproszenie do krainy spokojnego snu dla Twojej rodziny. Każdy z olejków eterycznych, tworzących unikalny bukiet mieszanki Dreamland, został 
starannie wyselekcjonowany z myślą o stworzeniu idealnej atmosfery spokoju i wyciszenia przed snem. Mieszanka ta otula, relaksuje, równoważy i wspomaga klarowne oddychanie. Jest to doskonała formuła, która ukoi oraz pomoże cieszyć się spokojnym snem i obudzić wypoczętym.
Good Sleep olejek eteryczny na sen to przyjemnie otulający blend, która sprzyja wyciszeniu, odpoczynkowi oraz znakomicie przygotowuje 
do snu. Olejki eteryczne na sen wchodzące w jej skład mają wyjątkowe właściwości wyciszająco – łagodzące, wspierające zdrowy, głęboki sen. Nasza mieszanka to kwiatowa, relaksująca lawenda, słodki, uspokajający majeranek, wyciszający i łagodzący rumianek, cytrusowa bergamotka z limonką, rozpraszający napięcie, egzotyczny ylang ylang oraz cudownie ciepłe indyjskie drzewo sandałowe.
Długoterminowe Efekty Aromaterapii
Chociaż większość badań koncentruje się na krótkoterminowych efektach stosowania olejków eterycznych, niektóre dowody sugerują, że regularne stosowanie aromaterapii może mieć kumulatywne korzyści dla jakości snu i ogólnego samopoczucia. Jednakże, potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć długoterminowe efekty aromaterapii na sen.
Czy aromaterapia jest więc skutecznym rozwiązaniem?
Podsumowując, dostępne wyniki badań wskazują na pozytywną rolę olejków eterycznych jako wsparcie w leczeniu zaburzeń snu. Aromaterapia oferuje bezpieczną i naturalną alternatywę dla tradycyjnych metod leczenia, chociaż wymaga dalszych badań, by w pełni zrozumieć jej skuteczność i mechanizmy działania. Albowiem wiele naturalnie występujących w olejkach, cennych substancji chemicznych nie zostało jeszcze w pełni przebadanych pod kątem miarodajnych efektów leczniczych i terapeutycznych. Należy również pamiętać, że stosowanie aromaterapii wymaga odpowiedzialnego i systematycznego używania olejków, zgodnie z zaleceniami doświadczonych specjalistów w tej dziedzinie, ale także należy skonsultować się z lekarzem, szczególnie w przypadku silnych i długotrwałych stanów chorobowych oraz przyjmowania środków farmakologicznych. Nie należy samemu odstawiać przyjmowanych leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem lub specjalistą.