Co oznacza dla mnie spokojny umysł i jak go naturalnie stymulować ?

Spokojny umysł (peaceful mind) oznacza stan wewnętrznej równowagi, spokoju i harmonii emocjonalnej. Dlatego też posiadanie spokojnego umysłu przynosi wiele korzyści dla własnego samopoczucia i zdrowia psychicznego, m.in. w zmniejszeniu poziomu stresu, poprawie koncentracji, lepszym podejmowaniu decyzji i ogólnym zadowoleniu z życia. Osoby ze spokojnym umysłem często radzą sobie lepiej z trudnościami, czyli w sposób bardziej zrównoważony i twórczy, nawet w obliczu trudności i wyzwań życiowych. Dzieje się tak dzięki temu, że czujesz się wolny od nadmiernego stresu, niepokoju, obaw i napięcia.

Kiedy masz spokojny umysł, jesteś bardziej świadomy siebie i swoich emocji. Nie pozwalasz, aby negatywne myśli i zmartwienia zdominowały twoje myśli. Jest to stan, w którym jesteś bardziej skoncentrowany na teraźniejszości i potrafisz cieszyć się chwilą, zamiast martwić się przeszłością lub przyszłością.

Istnieje wiele metod, które mogą pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu spokojnego umysłu, jak:

medytacja,
głębokie oddychanie,
praktykowanie uważności,
regularna aktywność fizyczna
dbanie o siebie zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie
rozwijanie pozytywnych relacji społecznych
znalezienie czasu na relaks i odpoczynek
aromaterapia

Aromaterapia w celu zapewnienia spokoju umysłu

Aromaterapia jest praktyką, która wykorzystuje naturalne olejki eteryczne pochodzące z roślin do poprawy fizycznego i emocjonalnego samopoczucia. Na podstawie badań naukowych* dotyczących aromaterapii i jej wpływu na spokój umysłu, wskazano że niektóre olejki eteryczne implikują pozytywne działanie na:
-redukcję stresu i lęku, jak: kadzidłowce, mirra, szałwia muszkatołowa
-poprawę nastroju, jak lawenda, czarny pieprz, czy drzewo sandałowe

Wszystkie te olejki połączone zostały w mieszance Peaceful Mind od AromatherapyOils, która ma ziemisto – żywiczno – kwiatowy zapach. Rozproszony w powietrzu lub w inhalatorze pomaga w odprężeniu i relaksie po długim dniu. Równoważy emocje w myśl – spokojny umysł to spokojne ciało. Połączone w blendzie olejki eteryczne o różnych nutach zapachowych: żywiczne, kwiatowe, ziołowe, korzenne oraz drzewne mają wspólne terapeutyczne właściwości poprawiające nastrój i redukujące stres, skutecznie oczyszczając myśli.

Aromaterapia nie jest stosowana jako główna forma terapii, ale jako skuteczne uzupełnienie innych metod leczenia i relaksacji. Może być też używana jako część terapii komplementarnych, takich jak:
-masaże
-medytacja, czy
-terapia relaksacyjna

Olejki eteryczne, które są składnikiem naszej mieszanki Peaceful Mind zawierają między innymi następujące substancje wpływające kojąco na nasz umysł:
– seskwiterpeny, takie jak beta-karyofilen i alfa-himachalen. Powyższe związki chemiczne mogą wpływać na układ limbiczny i korę mózgową, co prowadzi do pobudzenia umysłu, poprawy koncentracji i skupienia.
– monoterpeny, takie jak alfa-pinen i limonen. Te substancje mają działanie pobudzające mózg, co może pomóc w zwiększeniu energii mentalnej, klarowności myśli i skupienia.
– seskwiterpenole, takie jak incensole i incensole acetate. Badania sugerują, że te związki mają działanie neuroprotekcyjne i mogą wpływać na mózg, poprawiając nastrój, redukując stres i pobudzając umysł.
– furanoeudesmol i lindestrenol. Te związki chemiczne mogą wpływać na układ nerwowy, poprawiając koncentrację, jasność umysłu i energetyzację.
– limonen, pinen i mirren. Substancje te mogą mieć działanie pobudzające na układ nerwowy, co przyczynia się do zwiększenia energii i skupienia.
– linalol jest głównym składnikiem olejku lawendowego i jest znany ze swoich właściwości uspokajających. Jednakże, badania sugerują, że linalol może również wpływać na receptory GABA w mózgu, co może prowadzić do poprawy nastroju, koncentracji i ogólnego stanu umysłu.
– ocimene to związek chemiczny obecny w olejku lawendowym, który ma działanie stymulujące. Może wpływać na czujność i pobudzenie umysłu.
– cineol jest związkiem o właściwościach pobudzających. Cineol jest znany ze swojego wpływu na przepływ krwi w mózgu, co może przyczynić się do zwiększenia czujności i koncentracji.
– limonen jest jednym z głównych składników olejku z czarnego pieprzu. Ma działanie pobudzające i może pomagać w zwiększaniu energii umysłowej.
– olejek z czarnego pieprzu zawiera również caryofilen, który jest substancją o właściwościach stymulujących. Może wpływać na układ nerwowy, poprawiając czujność i koncentrację.
– alfa-pinen: Alfa-pinen jest związkiem chemicznym obecnym w olejku kolendrowym, który może wpływać na stymulację umysłu. Ma działanie pobudzające i może wspomagać koncentrację i czujność.
– anetol jest innym składnikiem olejku kolendrowego, który może wpływać na stymulację umysłu. Może pomagać w zwiększeniu energii i poprawie jasności myśli.

Jeśli rozważasz aromaterapię w celu poprawy spokojnego umysłu, możesz skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od aromaterapii, który może udzielić Ci odpowiednich informacji i porad. Pamiętaj również, że każdy organizm może reagować inaczej na aromaterapię, dlatego ważne jest, aby słuchać swojego ciała i reagować na sygnały, które otrzymujesz.

Zapamiętaj!

Spokojny umysł jest procesem, który wymaga praktyki i codziennego zaangażowania. Może to być trudne w obliczu różnych wyzwań, ale warto dążyć do osiągnięcia spokoju wewnętrznego, ponieważ może to przynieść wiele korzyści dla twojego ogólnego dobrostanu i jakości życia.

* Należy jednak pamiętać, że wyniki badań nie zawsze są jednoznaczne i często wymagają dalszych badań. Ponadto, istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na odczuwanie aromaterapii i jej skuteczność, takich jak indywidualna wrażliwość na zapachy i preferencje.

Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6155610/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9449585/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34918507/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7866131/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23531112/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23768180/