Od czasów starożytnych wiadomo, że Aromaterapia może być naturalnym sposobem łagodzenia stresu. Dzisiaj wraz z rosnącym zainteresowaniem naturalnymi sposobami leczenia, siła roślinnych wyciągów zawarta w olejkach eterycznych wraca do łask na całym świecie. Istnieje coraz więcej badań nad przeciwwirusowymi i przeciwbakteryjnymi właściwościami olejków, a także nad wpływem olejków eterycznych na zdrowie emocjonalne, w tym stres, depresję i koncentrację. Mariza Snyder, DC, praktyk odnowy biologicznej i autorka The Essential Oils Hormone Solution, mówi, że olejki mogą obniżać poziom kortyzolu i wspierać organizm, ale kluczowe jest również znalezienie innych sposobów na relaks. „Skoncentruj się na prawidłowym odżywianiu i ćwiczeniach oraz wdrażaniu strategii samoopieki” – apeluje. Tak więc oprócz dbania o ciało zdecydowanie poleca używanie olejków eterycznych na stres, które go łagodzą i niwelują niepokój.
Stosowanie olejków polega na wdychaniu ich zapachu w celu promowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Układ węchowy bezpośrednio wpływa na tę część mózgu, która reguluje emocje. Dlatego zapachy mogą wywoływać wspomnienia i wpływać na uczucia. Aromaterapia jest dobrym narzędziem do łagodzenia stresu, ponieważ ma niewiele znanych skutków ubocznych. Działa podobnie, jak terapia muzyką. Niepodważalną zaletą jest możliwość stosowania ich pasywnie, czyli można wypełnić pomieszczenie zapachem rozprowadzanym z dyfuzora podczas innych zajęć lub pracy. Wdychanie zapachu olejków eterycznych można łatwo połączyć z innymi zabiegami łagodzącymi stres, takimi jak masaż, joga, czy medytacja.
Stosowanie aromaterapii może być również wygodne dla osób zapracowanych, które w dzisiejszych czasach pracy zdalnej, głównie w zamkniętych pomieszczeniach, potrzebują relaksu, zmniejszenia stresu czy zastrzyku pozytywnej energii. A dzięki aromaterapii mogą w prosty i szybki sposób poprawić sobie samopoczucie i obniżyć poziom stresu. Jest wiele badań, których źródła znajdziecie na końcu naszego bloga, które potwierdzają skuteczność aromaterapii w zmniejszaniu stresu i niepokoju. Olejki pozytywnie wpływające na stres podzieliliśmy na 5 głównych grup: cytrusowe, kwiatowe, ziemiste – drzewne, ziołowe, oraz mieszanki.
Cytrusowe olejki eteryczne na stres
Jedną z najbardziej znanych i przebadanych olejków na stress są olejki cytrusowe. Jest wiele badań oraz testów potwierdzających, że olejki cytrusowe skutecznie obniżają poziom stresu oraz poprawiają samopoczucie. Oto najważniejsze z nich:
1. Neroli – Citrus aurantium jest destylowany z kwiatów drzewa gorzkiej pomarańczy, Citrus aurantium. Niebiański zapach neroli to połączenie słodkich kwiatowych aromatów z cytrusami. Ze względu na swoją zdolność uspokajania oraz łagodzenia emocji, stanowi on doskonały dodatek do mieszanek olejków służących do relaksacji oraz łagodzenia stresu i napięcia nerwowego.
2. Słodka pomarańcza – Citrus sinensis ma słodki, świeży cytrusowy zapach, który uspokaja i cudownie podnosi na duchu. Słodka pomarańcza ma wiele właściwości aromaterapeutycznych: działa antydepresyjnie, antyseptycznie i bakteriobójczo, a także wspomaga układ odpornościowy. Rozpraszany w powietrzu pomarańczowy zapach, doskonale oczyszcza przestrzeń oraz poprawia nastój.
3. Bergamotka – Citrus bergamia jest szeroko stosowana w Aromaterapii, ze względu na swój żywy, cytrusowo – kwiatowy zapach który dodaje energii, poprawia nastrój oraz uspokaja w nerwowych sytuacjach. Olejek z bergamotki ma zarówno słodki, jak i pikantny, cytrusowy aromat. Bergamotka ma właściwości odświeżające, stymulujące i podnoszące na duchu, które są mile widziane, gdy czujemy się zmęczeni, zestresowani lub niespokojni.
4. Petitgrain – Citrus aurantium – dzięki cytrusowo – pieprznemu aromatowi, olejek petitgrain pomaga łagodzić stres i emocje. Uspokaja umysł, a także jest delikatny i skuteczny w pielęgnacji skóry. Cudowny, odświeżający zapach rozproszony w pomieszczeniu podnosi na duchu i wypełnia przestrzeń pozytywną energią.
Kwiatowe olejki na stres
5. Jaśmin – Olejek jaśminowy
Korzyści płynące z olejku jaśminowego są ogromne, ale główne jego właściwości to działanie, kojące, przeciwdepresyjne, antybakteryjne i jako afrodyzjak. Jedno z badań, opublikowane w Journal of Health Research, wykazało, że wdychany zapach jaśminu może wpływać na autonomiczny układ nerwowy, zwiększając nasycenie krwi tlenem. Naukowcy doszli do wniosku, że stymulujące i aktywujące działanie olejku jaśminowego może być przydatne w łagodzeniu depresji i poprawie nastroju. Zastosowany przed snem w dyfuzorze, skutecznie pomaga w zasypianiu.
6. Lawenda – Olejek lawendowy
Naturalny olejek lawendowy – Lavandula angustifolia jest szeroko stosowany w Aromaterapii z uwagi na wszechstronne właściwości, znane od tysięcy lat. Lawenda ma słodki, świeży i jednocześnie zielno–kwiatowy zapach. Lawenda uważana jest jako olejek na stres, który ma właściwości uspokajające, łagodzące stres oraz poprawiające sen. Olejek ten ma niezwykły wpływ na organizm. Jest pełen antyseptycznych, przeciwgrzybiczych, przeciwdrobnoustrojowych i przeciwutleniających właściwości, co czyni go jednym z najbardziej znanych olejków eterycznych, który znajdzie zastosowanie w każdym domu.
7. Rumianek rzymski – Olejek rumiankowy
Olejek z rumianku rzymskiego – Anthemis nobilis destylowany z małych żółto-białych kwiatków uwalnia słodko – ziołowy, świeży, przypominający delikatne jabłko zapach. Rumianek rzymski od wieków znany jest ze swoich właściwości uspokajających, łagodzących i odprężających, dlatego często jest stosowany podczas medytacji oraz jogi. Silny, słodki rumiankowy zapach jest jednym z częściej stosowanych przed snem olejków eterycznych, ponieważ rozproszony w pokoju, czy stosowany w dyfuzorze ułatwia zasypianie.
8. Olejek z róży damasceńskiej – Rosa damascena ma zmysłowy aromat, który wabi swoim bujnym, kwiatowym zapachem, tworząc romantyczny nastrój oraz spokojne, pełne miłości środowisko. Olejek z róży Damasceńskiej znany jest również ze swoich właściwości uspokajających, pomagających ukoić emocje, przynosi błogi spokój i relaks. Naukowcy odkryli niezliczone korzyści płynące ze stosowania olejku różanego, od usuwania problemów skórnych, po zmniejszenie lęku, depresji oraz stresu.
9. Olejek ylang ylang – Cananga odorata
Olejek eteryczny ylang-ylang pochodzi z kwiatów drzewa Cananga odorata, ma słodki, egzotyczny, kwiatowy zapach, który jest jednym z najbardziej poszukiwanych tropikalnych aromatów. W aromaterapii olejek Ylang Ylang jest używany w celu zmniejszenia napięcia i stresu oraz promowania pozytywnego nastawienia. Olejek ten wywołuje uczucie głębokiego, ospałego spokoju.
Ziemiste i drzewne olejki eteryczne na stres
10. Wetiwer – Olejek wetiwerowy
Wetiwer jest od tysięcy lat jest stosowany w medycynie tradycyjnej, ceniony za swoje właściwości kojące, lecznicze i ochronne. Jednak jego największą zaletą są właściwości przeciwutleniające, znane z walki z wolnymi rodnikami i zatrzymywania toksyn i zanieczyszczeń środowiskowych z dala od organizmu. Kolejną imponującą zaletą olejku wetiwerowego jest jego zdolność do zmniejszania lęku oraz łagodzeniu stresu. Jego zapach głęboko relaksuje ciało, dzięki czemu jest również idealnym olejkiem medytacyjnym. Jego aromat jest głęboko równoważący, uspokajający i ugruntowujący, co może pomóc złagodzić uczucie gniewu, niepokoju i stresu.
11. Kadzidło – Olejek kadzidłowy
Olejek kadzidłowy jest szeroko stosowany w Aromaterapii jest przede wszystkim z uwagi na swoje właściwości które skutecznie zmniejszają poziom stresu oraz lęku, nie wywołując przy tym senności. Olejek ten ma świeżą, słodko-balsamiczną nutę z drzewno – korzennym aromatem, który stymuluje obszar limbiczny mózgu, pomagając przezwyciężyć stres i podnieść na duchu.
Ziołowe olejki na stres
12. Szałwia muszkatołowa – Salvia sclarea
Olejek z szałwii muszkatołowej jest szeroko stosowany w Aromaterapii dzięki właściwością łagodzącym stres. Ten olejek ma ziemisty i kwiatowo-zielny aromat. Szałwia ma zdolności uspokajające, które wywołują uczucie relaksu, jasności i spokoju, jednocześnie łagodząc zawroty głowy, niepokój i drażliwość. Najlepiej nadaje się do radzenia sobie ze stresem, ponieważ może mieć wpływ na kortyzol, hormon stresu. Według badaniaTrusted Source z 2014 r. szałwia muszkatołowa była skuteczna w obniżaniu poziomu kortyzolu i powodowała działanie przeciwdepresyjne u kobiet w okresie menopauzy podczas wdychania.
Mieszanki olejków eterycznych łagodzące stres i poprawiające nastrój
Women Balance to również olejek na stres. To piękna, kwiatowa mieszanka czystych olejków eterycznych zawierająca lawendę, geranium oraz ylang ylang, a także drzewo cedrowe z bergamotką, stworzona specjalnie dla kobiet, aby pomóc w uspokojeniu, zrównoważeniu i zharmonizowaniu umysłu oraz ciała. Women Balance to cudowna mieszanka olejków, które swoimi właściwościami mogą podnosić na duchu i wspierać w stresujących sytuacjach, takich jak PMS, menstruacja, menopauza oraz ogólne zaburzenia równowagi hormonalnej.
Spokój to mieszanka czystych olejków eterycznych, która uwalnia ciepły, kwiatowy i kojący aromat. Olejek wycisza umysł i poprawia samopoczucie, a rozprowadzony rano w pomieszczeniu, wprowadza spokój oraz harmonię na resztę dnia. Blend zawiera kwiatowe, mocno uspokajające olejki: Blue Tansy – nazywany marokańskim rumiankiem, wyciszającą Lawendę, egzotyczny Ylang Ylang, ziemistą, łagodzącą Paczulę, a także słoneczne olejki cytrusowe: Mandarynkę, Pomarańczę, Limonkę oraz relaksującą Cytronellę.
Odprężenie – poznaj nasz blend olejków eterycznych stworzony aby się odprężyć, wyciszyć i odpocząć. Blend zawiera olejki: Lawenda, Rumianek, Geranium, Mandarynka, Paczula, Majeranek. Mieszanka Odprężenie relaksuje delikatnym aromatem, który pomaga odpłynąć w ulubionym fotelu po długim, męczącym dniu. Skład naszej mieszanki to połączenie czystych olejków eterycznych o niesamowitych właściwościach aromaterapeutycznych, które pomagają się zrelaksować i jednocześnie uwalniają cudowny odświeżający umysł aromat, idealnie kojący po ciężkim dniu.
Stress Less to kwiatowo – cytrusowa mieszanka olejków eterycznych o właściwościach wyciszających i zmniejszających uczucie stresu. Połączyliśmy czyste olejki wspierające lepsze samopoczucie: Ho Wood uspokaja, Pomarańcza podnosi na duchu, Paczula relaksuje, Bergamotka miętowa poprawia nastrój, Lawenda bułgarska wycisza, a Geranium łagodzi napięcie.
Yoga & Zen to blend stworzony aby otworzyć umysł na ćwiczenia, uwolnić świadomość i zjednać się z otoczeniem. Yoga & Zen wycisza i otwiera umysł ziemistym, błogim aromatem, który uwalnia od trosk i pomaga skupić się podczas ćwiczeń, czy medytacji. Skład naszej mieszanki to połączenie czystych olejków eterycznych o rozluźniających właściwościach aromaterapeutycznych, które uwalniają cudowny kwiatowo – ziołowy aromat. Blend zawiera olejki: Kadzidło, Paczula, Szałwia, Słodka Pomarańcza, Tymianek, Ylang Ylang.
A jak skutecznie stosować olejki na stres ?
Jednym z najprostrzych sposobów wdychania olejków eterycznych jest zastosowanie dowolnego dyfuzora ultradzwiękowego, który skutecznie rozprasza zapach w powietrzu, podczas gdy Ty relaksując się wdychasz ich cudowny aromat oraz kojące właściwości. Stosowanie dyfuzora ultradźwiękowego jest niezwykle proste, wystarczy uzupełnić go wodą i dodać 5 – 10 kropli olejku eterycznego. Tyle wystarczy, aby aromat wypełnił całą przestrzeń w której przebywamy. Kolejna jeszcze szybsza i niezwykle skuteczna metoda to stosowanie osobistego inhalatora do aromaterapii, który możemy używać w dowolnym miejscu oraz czasie, szybko i bez dodatkowej wody czy prądu.
Masaż z użyciem olejków eterycznych to świetny sposób na relaks i redukcję stresu. Możesz dodać kilka kropel olejku do oleju bazowego (np. oleju kokosowego lub migdałowego) i delikatnie masować ciało. Masaż pomaga wchłaniać olejki przez skórę, co dodatkowo potęguje ich działanie relaksujące.
Poznaj wszystkie olejki eteryczne na stres oraz inne niesamowite olejki na AromatherapyOils.pl
Add comment